Научный подход к стрессу
Верни телу спокойствие: мягкая программа снижения кортизола за 21 день
Мягкий пошаговый протокол для тех, кто устал от хронического стресса, бессонницы и тревожности
Знакомо?
Это не лень и не слабость. Так проявляется хронически повышенный кортизол
-
Ранние пробужденияПросыпаешься в 5 утра и не можешь снова уснуть, сердце колотится -
Живот не уходитОбъёмы растут, даже если ешь меньше обычного — «фартук» не уходит -
Тяга к сладкомуКаждый вечер тянет на десерт, и остановиться сложно -
РаздражительностьСрываешься на близких, а потом долго корите себя за это -
Туман в головеТрудно сосредоточиться, забываются простые слова и дела. -
Постоянная усталостьБез кофе не встать, а к вечеру совсем нет сил
Выбери свой путь
Три уровня участия — выбирайте по своему темпу и целям
СТАРТ
- 21 урок программы (текст + практика, 10–15 мин)
- Дневник и чек-листы на каждый день
- Базовый трекер самочувствия
- Доступ к материалам 3 месяца
990 ₽
2 990 ₽
ОПТИМУМ
- Всё из СТАРТ, плюс:
- Книга рецептов (40 блюд)
- 7 аудио-медитаций для сна
- Дыхательные практики и SOS-протокол
- Доступ навсегда
2 990 ₽
7 990 ₽
ПРЕМИУМ
- Всё из ОПТИМУМ, плюс:
- ИИ-куратор в чате 24/7
- Гайд «Анализы: что сдавать и как читать»
- Персональные рекомендации по профилю
- Расширенный трекер кортизола
7 990 ₽
19 990 ₽
- Вопрос:Чем этот метод отличается от обычных курсов?Ответ:Мы соединяем современную нейронауку и работу с гормонами: короткие ежедневные практики вместо общих советов «меньше нервничай»
- Вопрос:Нужно ли сдавать анализы?Ответ:Не обязательно, но если есть возможность — до и после программы полезно сравнить уровень кортизола, чтобы видеть динамику
2 300+ женщин уже прошли программу
- Марина, 38 летМосква3 года не могла нормально спать. За 21 день ушло 5 кг и наконец появилась энергия по утрам
- Анна, 42 годаСанкт-ПетербургМуж заметил перемену уже на 10-й день. Ушёл живот, который не могла убрать после родов несколько лет
- Елена, 35 летКазаньПерестала срываться на детей — это бесценно. Плюс минус 4 кг, но главное — вернулось спокойствие
Научная основа
Программа опирается на данные рецензируемых исследований о немедикаментозных способах снижения кортизола — гормона стресса. Ниже — ключевые источники (это не обещание конкретного результата, а научный контекст; программа не заменяет консультацию врача).
Программа опирается на данные рецензируемых исследований о немедикаментозных способах снижения кортизола — гормона стресса. Ниже — ключевые источники (это не обещание конкретного результата, а научный контекст; программа не заменяет консультацию врача).
- Rogerson O. et al. Effectiveness of stress management interventions to change cortisol levels: a systematic review and meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 2024. PMID: 37879237. Мета-анализ 58 рандомизированных исследований (3508 участников): практики управления стрессом снижают кортизол; наиболее эффективны mindfulness/медитация и релаксация.
- De Nys L. et al. The effects of physical activity on cortisol and sleep: a systematic review and meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 2022. PMID: 35777076. Связь регулярной физической активности с уровнем кортизола и качеством сна.
- Pascoe M.C. et al. Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures: a meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 2017. PMID: 28963884. Йога и MBSR снижают физиологические маркеры стресса, включая кортизол.
- Yuenyongchaiwat K. et al. Effects of slow breathing training on hemodynamic changes, cardiac autonomic function and neuroendocrine response. J Bodyw Mov Ther, 2024. PMID: 38432795. Рандомизированное исследование: медленное дыхание влияет на нейроэндокринный ответ, включая кортизол.
Пора вернуть себе спокойные ночи и ясную голову
21 день — и вы почувствуете разницу. Начните с любого тарифа и двигайтесь в своём темпе